Przera\u017ca mnie to, jak trudno jest nam dzisiaj po prostu ze sob\u0105 rozmawia\u0107. Przeprowadzenie zwyk\u0142ego spotkania, wideokonferencji, a nawet rozmowy twarz\u0105 w twarz, sta\u0142o si\u0119 wyzwaniem, kt\u00f3remu ma\u0142o kto potrafi sprosta\u0107 bez odruchowego si\u0119gania po telefon.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Zauwa\u017cyli\u015bcie to? Ta niemo\u017cno\u015b\u0107 skupienia si\u0119 na tre\u015bci, s\u0142uchania ze zrozumieniem i bycia przez 60 minut, bez odp\u0142ywania my\u015blami do powiadomie\u0144 po zaledwie kilku minutach, sta\u0142a si\u0119 nasz\u0105 now\u0105, u\u0142omn\u0105 norm\u0105. Jeste\u015bmy w pu\u0142apce odruch\u00f3w, kt\u00f3re zaakceptowali\u015bmy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dzi\u015b spotkanie twarz\u0105 w twarz, bez telefonu na stole to w\u0142a\u015bciwie jedyna forma, w kt\u00f3rej jeste\u015b w stanie pozyska\u0107 sto procent uwa\u017cno\u015bci i skupienia drugiej osoby przez okre\u015blony czas. Jednak gdy tych os\u00f3b jest wi\u0119cej, natychmiast pojawia si\u0119 z\u0142udne poczucie, \u017ce skoro rozm\u00f3wc\u00f3w jest kilku, to moje sto procent zaanga\u017cowania nie jest ju\u017c wymagane. W g\u0142owie kie\u0142kuje my\u015bl: \u201eprzecie\u017c s\u0142ucham, tylko zerkn\u0119 w maila, sprawdz\u0119, czy kto\u015b czego\u015b nie chcia\u0142\u201d. I tu zaczyna si\u0119 prawdziwy horror, bo wje\u017cdza \u201ebylejako\u015b\u0107 totalna\u201d. Jestem przekonana, \u017ce wielu z Was tkwi w tym samym miejscu od rana do wieczora, zar\u00f3wno w \u017cyciu zawodowym, jak i prywatnym. Ten problem dotyczy nas wszystkich, a jego skala zale\u017cy ju\u017c tylko od tego, jak bardzo jeste\u015bmy \u015bwiadomi swojego uzale\u017cnienia od dopaminy.<\/p>\n\n\n\n Niby wszyscy wiemy, co to i jak dzia\u0142a, ale\u2026 troch\u0119 teorii dla zrozumienia skali wyzwania przed jakim stoimy!?<\/p>\n\n\n\n Naukowcy James Olds i Peter Milner w 1954 roku odkryli, \u017ce szczury z elektrodami w o\u015brodku nagrody potrafi\u0142y naciska\u0107 d\u017awigni\u0119 stymuluj\u0105c\u0105 m\u00f3zg nawet dwa tysi\u0105ce razy na godzin\u0119, rezygnuj\u0105c z jedzenia, picia, a nawet opieki nad m\u0142odymi, a\u017c do skrajnego wycie\u0144czenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przez lata s\u0105dzili\u015bmy, \u017ce robi\u0142y to dla czystej przyjemno\u015bci, ale prawda okaza\u0142a si\u0119 inna. Gdy w kolejnych badaniach zablokowano uwalnianie dopaminy, szczury nadal odczuwa\u0142y przyjemno\u015b\u0107 z jedzenia podanego im prosto do pyszczka, ale\u2026 nie chcia\u0142y po nie si\u0119gn\u0105\u0107, nawet gdy le\u017ca\u0142o tu\u017c obok. Dopamina nie jest wi\u0119c \u201enagrod\u0105\u201d, kt\u00f3r\u0105 dostajesz po fakcie, ale \u201epaliwem\u201d, kt\u00f3re zmusza Ci\u0119 do dzia\u0142ania, by t\u0119 nagrod\u0119 zdoby\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n To w\u0142a\u015bnie dlatego trudne zadania \u2013 jak praca, nauka, a tak\u017ce ju\u017c wysi\u0142ek uwa\u017cno\u015bci s\u0142uchania drugiego cz\u0142owieka \u2013 wydaj\u0105 si\u0119 m\u00f3zgowi skrajnie nieatrakcyjne w por\u00f3wnaniu do szybkich i tanich strza\u0142\u00f3w dopaminy p\u0142yn\u0105cych ze scrollowania FB, przegl\u0105dania IG czy TT, odruchowego sprawdzania WhatsAppa i odpisywania na maile czy te\u017c si\u0119gania po Netflixa i jemu podobne platformy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pu\u0142apka polega na tym, \u017ce im wi\u0119cej i cz\u0119\u015bciej przegl\u0105damy, tym gorzej. Z ka\u017cdym dniem jest tylko gorzej, bo to dzia\u0142a jak narkotyk \u2013 potrzebujemy co dzie\u0144 wi\u0119cej i wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n Doprowadzili\u015bmy si\u0119 do permanentnego bycia na dopaminowym g\u0142odzie.<\/p>\n\n\n\n Ile razy prowadzi\u0142e\u015b rozmow\u0119 telefoniczn\u0105 z kim\u015b i po chwili czu\u0142e\u015b, s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce robi co\u015b innego, bo nie prowadzi dialogu lub bez sensu potakuje nie wtedy, gdy trzeba lub wstawia jakie\u015b zdanie \u201ewype\u0142niacz\u201d dla podtrzymania rozmowy, licz\u0105c, \u017ce nie zauwa\u017cysz?! Komu z nas nie zdarzy\u0142o si\u0119 to tak\u017ce w drug\u0105 stron\u0119?!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Frustruje mnie skrajnie to, \u017ce spotkania w kilka os\u00f3b s\u0105 dzi\u015b praktycznie niemo\u017cliwe do sprawnego przeprowadzenia. Scenariusz jest zawsze ten sam: w ci\u0105gu 40-60 minut dyskusji zawsze znajdzie si\u0119 kto\u015b, kto w pewnym momencie si\u0119ga po telefon lub komputer, rzucaj\u0105c szybkie \u201em\u00f3wcie dalej, ja s\u0142ucham\u201d. Kilka minut p\u00f3\u017aniej ta sama osoba zadaje pytanie, kt\u00f3re jest koronnym dowodem na to, \u017ce w\u0142a\u015bnie nie s\u0142ucha\u0142a. Pyta o co\u015b, na co odpowied\u017a pad\u0142a przed chwil\u0105. Ca\u0142y proces zostaje wykolejony, bo musimy zawr\u00f3ci\u0107, \u017ceby jej odpowiedzie\u0107. W tym momencie nast\u0119puje kolejny zwrot akcji: reszta grupy, s\u0142ysz\u0105c powtarzane informacje, rozpr\u0119\u017ca si\u0119 i\u2026 te\u017c chwyta za telefony, bo przecie\u017c \u201eoni to ju\u017c s\u0142yszeli\u201d. Ta sytuacja powtarza si\u0119 bez ko\u0144ca, trac\u0105c energi\u0119 i sens ca\u0142o\u015bci w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Pod koniec spotkania, przy podsumowaniu kluczowych kwestii, pytania z sali daj\u0105 ju\u017c ca\u0142kowit\u0105 pewno\u015b\u0107, kto czego nie s\u0142ucha\u0142 lub s\u0142ysza\u0142 ale nie s\u0142ucha\u0142, jednak wszyscy przymykaj\u0105 na to oko, bo czas goni – trzeba biec na kolejne spotkanie, gdzie ten taniec pozor\u00f3w zacznie si\u0119 od nowa. \u201eWysy\u0142amy przecie\u017c podsumowanie, tam wszystko b\u0119dzie\u201d \u2013 tak uspokajamy si\u0119 w my\u015blach, maskuj\u0105c fakt, \u017ce przestali\u015bmy by\u0107 zdolni do prawdziwej obecno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Na szcz\u0119\u015bcie zawsze jest jaki\u015b frajer, kt\u00f3ry za to zap\u0142aci. O ile w \u017cyciu zawodowym jest to firma, w\u0142a\u015bciciel, organizacja, teoretycznie nas to tak nie boli. Cho\u0107 to naprawd\u0119 tylko teoretycznie, bo straty na efektywno\u015bci w d\u0142ugim okresie czasu uderzaj\u0105 w mar\u017c\u0119, ka\u017cd\u0105 mar\u017c\u0119! <\/p>\n\n\n\n A co z mar\u017c\u0105, w \u017cyciu prywatnym? Frajerami jeste\u015bmy my sami, nasze dzieci i nasi bliscy. Od pewnego czasu nieustannie straszymy si\u0119 tym, \u017ce sztuczna inteligencja odbierze nam wiele \u2013 prac\u0119, sprawczo\u015b\u0107, a mo\u017ce nawet kontrol\u0119 nad \u015bwiatem. Tymczasem paradoksalnie sami, na w\u0142asne \u017cyczenie, odbieramy sobie pozycj\u0119 \u201enaczelnych\u201d. W czasie, gdy AI uczy si\u0119 coraz lepiej rozumie\u0107 kontekst i niuanse ludzkiej mowy, my stajemy si\u0119 coraz bardziej reaktywni, rozproszeni i powierzchowni. Przera\u017ca mnie to, jak trudno jest nam dzisiaj po prostu ze sob\u0105 rozmawia\u0107. Przeprowadzenie zwyk\u0142ego spotkania, wideokonferencji, a nawet rozmowy twarz\u0105 w twarz, sta\u0142o si\u0119 wyzwaniem, kt\u00f3remu ma\u0142o kto potrafi sprosta\u0107 bez odruchowego si\u0119gania po telefon. Zauwa\u017cyli\u015bcie to? Ta niemo\u017cno\u015b\u0107 skupienia si\u0119 na tre\u015bci, s\u0142uchania ze zrozumieniem i bycia przez 60 minut, bez odp\u0142ywania my\u015blami […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mysli-przemyslenia-na-granicy-zycia-prywatnego-i-zawodowego"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1786"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1795,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1786\/revisions\/1795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ada59b67be.7a9.mcms.ovh.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Bez dopaminy straci\u0142y ch\u0119\u0107 do jakiegokolwiek dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy ostatnio widzieli\u015bcie matk\u0119, ojca, opiekunk\u0119 z w\u00f3zkiem na ulicy, by pchaj\u0105c w\u00f3zek nie siedzia\u0142 w telefonie?
*Szczury z badania z 1954 roku, o kt\u00f3rym pisa\u0142am wy\u017cej, te\u017c porzuca\u0142y swoje dzieci na rzecz dopaminy \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Przegrywamy walk\u0119 o w\u0142asn\u0105 uwag\u0119 z prostym algorytmem w telefonie, zamieniaj\u0105c ewolucyjn\u0105 b\u0142yskotliwo\u015b\u0107 na impulsywne sprawdzanie powiadomie\u0144.
Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce bardzo szybko mo\u017cemy odzyska\u0107 dawnego siebie i swoj\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 – ju\u017c nawet po dobie rygorystycznego odwyku (nie tylko od sociali!), mo\u017cna do\u015bwiadczy\u0107 jako\u015bciowej zmiany.
Wkr\u00f3tce o tym wi\u0119cej, stay tuned.<\/strong>
Link do opisu badania, dla zainteresowanych: https:\/\/www.neuwritewest.org\/blog\/3733
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"